L’auto-massage des pieds fait partie des gestes d’attention que l’on peut prêter à ses pieds. Pour se faire et selon votre propre rythme :
masser en effleurant, commencer par les pieds, puis les chevilles, les talons et remonter jusqu’aux genoux ;
puis, en utilisant le gras du pouce, effectuer des rotations lentes dans le sens des aiguilles d’une montre sur la plante des pieds, ensuite sur les orteils, les faire bouger un par un, d’avant en arrière et en rotation ;
vous pouvez masser en profondeur en insistant sur les zones tendues ;
ne pas oublier les malléoles ;
le massage sera plus doux et plus efficace si vous utilisez une huile ou une crème ;
terminer votre séance en faisant rouler une balle de tennis sous le pied, une dizaine de minutes.